Amelyore fonksyon kadyopulmonè
Pandan egzèsis tranpolin, kò a bezwen kontinyèlman fè respirasyon aerobic pou bay enèji, ki ede amelyore andirans kadyopulmonè ak fonksyon. Etid yo montre ke moun ki angaje yo nan kondisyon fizik tranpolin regilyèman fè eksperyans yon ogmantasyon nan VO2 max yo, ki se yon endikatè enpòtan nan fonksyon kadyopulmonè. Pou egzanp, yon etid swiv yon gwoup moun ki regilyèman fè egzèsis sou tranpolin yo te jwenn ke yo te mache siyifikativman pi long distans nan yon tès mache 6 minit pase moun ki pa t 'fè egzèsis sou tranpolin, endirèkteman reflete amelyore fonksyon kadyopulmonè.
Amelyore Balans ak Kowòdinasyon
Sote ak kenbe pozisyon sou yon tranpolin mande pou kò a toujou ap ajiste balans li, ki se yon egzèsis ekselan pou balans ak kowòdinasyon. Sa a se benefisye pou moun ki gen tout laj. Pou egzanp, timoun k ap jwe sou tranpolin san konesans itilize balans yo ak kowòdinasyon yo kenbe estabilite; pou granmoun, fè mouvman tranpolin konplèks, tankou teknik yo nan jimnastik tranpolin, ka efektivman amelyore kowòdinasyon. Etid yo montre ke apre yon peryòd de fòmasyon tranpolin, matyè yo te montre siyifikatif amelyorasyon nan tès balans yo.
Amelyore fòs nan misk
Pandan fè egzèsis tranpolin, misk manm pi ba yo bezwen toujou ap fè egzèsis fòs pou sipòte so ak rebondisman kò a, pandan y ap misk debaz yo bezwen tou patisipe nan kenbe estabilite kò a. Pa egzanp, misk kwadrisèps ak gluteus maximus nan janm yo pral egzèse, epi aderans alontèm -ka amelyore fòs misk yo. Yon etid sou atlèt yo te jwenn ke atlèt ki te sibi fòmasyon tranpolin te montre yon ogmantasyon siyifikatif nan fòs nan misk pi ba manm konpare ak anvan fòmasyon, espesyalman nan pouvwa eksplozif.
Ede nan pèdi pwa ak fòm kò
Egzèsis tranpolin se yon gwo -fè egzèsis fòmasyon entèval, ki boule anpil kalori pandan egzèsis la. Yon èdtan nan fè egzèsis tranpolin boule apeprè 300-500 kcal, ki se plis pase kèk egzèsis aerobic entansite ba. Anplis, fè egzèsis tranpolin ka skultur liy kò, espesyalman efikas nan fòme bounda yo ak janm yo. Pou egzanp, pou moun ki vle diminye grès nan vant ak skultur liy janm fèm, fè egzèsis tranpolin alontèm ka efikas.